| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于洗车205分钟消耗的热量180 | |||||
1、将少许葱姜蒜切片、铺在鲈鱼下面、然后放上鲈鱼、再将剩下的葱姜蒜片放下鱼上面，洒料酒、醋、蒸鱼豉油，放锅里蒸13-15分钟
2、将油用炒锅加热、均匀泼在蒸好的鱼上面
3、好啦～
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、补肝肾、健脾补气等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
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