| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 冰花煎饺热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于踩水210分钟消耗的热量240 | |||||
1、大合影。蒸熟的饺子备用，自家包的速冻～我害怕煎不熟，所以蒸熟了～
2、普通面粉倒入凉白开中，搅拌均匀～
3、饺子放入油锅中，注意油少一些，我这个就有点多啦～
4、煎至饺子底微黄时，再搅拌一下粉汤。因为有沉淀～倒入锅中。大火烧开至冒大泡～
5、大泡后转中火。不要离开人，时刻注意控制火候～到只有底部有泡后转小火烧干～我少干后来回晃动了锅，发现可以随意晃动。证明了不粘锅的好处～
6、倒入盘中～
7、脆脆的皮～沾点醋～美美的～
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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