紫薯山药小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、防癌等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、养肺、清热等功效；可与扁豆、韭菜籽、鸭腿搭配；与鲫鱼、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；