| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 299千卡 | 318千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 燕麦能量棒热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于背部训练208分钟消耗的热量210 | |||||
1、燕麦片入烤箱中150度烤10分钟，取出冷却待用。
2、混合果丁切成小粒。
3、麦芽糖、黄油混合，隔水加热不停搅拌至完全融化，滴入香草香精。
4、全麦粉、红糖、燕麦片混合，拌匀。
5、加入混合果丁拌至均匀。
6、倒入黄油混合液，拌至无干粉状。
7、倒入铺了烤纸的烤盘中，覆盖一层烤纸压平压实，撕去烤纸。
8、入预热160度的烤箱，中层烤25分钟至金黄，表面刷上蜂蜜水，再继续烤5分钟，出炉。（蜂蜜：水比例为1:1）
9、完全冷却后切条享用。
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、养胃、预防便秘等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、补血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗便秘、开胃除烦、健脾胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与黄瓜、桑葚、橙子搭配；与河蟹、菠菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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