| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 谁还不曾叛逆过，邪恶的双皮奶热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于修筑围墙88分钟消耗的热量360 | |||||
1、我们先把鸡蛋磕散，这样来回倒几下，蛋清和蛋黄就分开啦。
2、然后把鸡蛋清、牛奶和糖放在一起搅匀。
3、搅好之后倒在一个碗里，盖上盖子，如果没有盖子可以用保鲜膜裹好，用牙签在上面扎几个小眼。
4、准备好蒸锅，把装好蛋奶液的小碗放进去，中火把水烧开，水开后开始计时，大概15-20分钟就好啦。到这一步，简易版的双皮奶就做好啦。没有用的蛋黄可以做蛋奶布丁，你可以输入“布丁”看回复有做法。
5、将绿色的猕猴桃去皮。用刀把两头这样切掉，然后用一个勺子这样贴着皮转一圈，就可以剥出一整个猕猴桃啦。
6、撰写制作步骤
7、然后从中间切一刀，片出一片，把中间的白色的芯儿扣掉。
8、然后摆在蒸好的炖蛋上面，再填些蓝莓酱进去，我们的邪恶之眼双皮奶就做好啦。
9、怎么样，你有没有想吃的欲望。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橙、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、黄豆搭配；与消炎片、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体质、降低胆固醇等功效；可与大米、橙子、生姜搭配；与黄瓜、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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