| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 香蕉蓝莓奶昔热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于洗车56分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料
2、把牛奶和香蕉蓝莓全部倒进料理机，打一分钟即可
3、找一个容器，倒进容器里，再装饰一下就好啦！
4、美味的早餐来啦！营养和美味双结合！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、均衡营养、清热等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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