| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 豆浆，来一杯热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于桑拿44分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材。
2、将黄豆泡发。
3、将黄豆放入杯内，加入适量的水。
4、捧一杯豆浆，慢慢喝，暖和哟。
5、每天来一杯，健康营养又补钙。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、补血等功效；可与花生、小米、鸡蛋搭配；与核桃、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
