蜜汁叉烧肉的热量和减肥功效

1、把猪肩肉切成横截面约5cm的肉条待用

2、用玫瑰露酒和生抽浸泡红曲米约半小时，至米粒变软。用勺子碾压红曲米，提取出红色素，再过滤

3、往过滤后的酱汁中加入蚝油、蜂蜜和黑胡椒，拌匀后就是自制叉烧酱

4、把梅花肉装入保鲜袋，倒入切成片的姜和蒜，再倒入叉烧酱，密封后放入冰箱，腌制48小时

5、腌好的肉放在烤架上，下面垫一个铺了锡纸的烤盘，烤箱开烧烤功能，预热到200°C

6、取一大勺腌肉剩下的叉烧酱，加入1 tbsp 蜂蜜和1 tbsp 油，拌匀后就是蜜汁

7、在肉的两面均匀刷上蜜汁，送入烤箱中上层，200°C烤10分钟，取出来再刷一次蜜汁，翻面后送回烤箱，200°C再烤10分钟即可

8、往出炉的叉烧上刷一层油，让叉烧休息一会儿，凉至温热时再切片装盘