木瓜莲子红枣桃胶羹的热量/卡路里_木瓜莲子红枣桃胶羹的做法

1、第一先提前一个晚上把桃胶泡开，最少泡16个小时（2到3个人，泡6、7颗大的就行了）。莲子第二天中午泡，泡几个小时就OK了。（以下是我泡好的桃胶）
2、桃胶、莲子泡好之后。我们把木瓜去皮切块，红枣去壳。然后我们把炖盅洗好，把莲子、红枣、木瓜先放，再桃胶在上面，加上凉水，加到平着桃胶就可以了，因为等下还要加奶，不要太多水。
3、把炖盅放进入，时间调1个半小时，等到剩20分钟左右，把冰糖放进去（甜度就是你平时吃的甜度要甜点，不然到时加奶就没有味了）。炖好之后，勺出来，才加奶。（记得那牛奶不可以煮）

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、猪肉、红枣搭配；与基围虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、强心安神等功效；可与白果、茡荠、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与鹿茸、莲子、薏仁搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与莼菜、梨、高粱搭配；

木瓜莲子红枣桃胶羹的热量和减肥功效