| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 炸薯条-超级好吃热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于拳击49分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把土豆切条，根据个人喜好可以切粗细，但是要切的均匀！
2、切好的土豆用水洗一下，然后放盐浸泡十分钟把淀粉泡出来！
3、水烧开后放入土豆，煮两分钟，七分熟就行不能煮过头，不然就断了！
4、煮好后捞出来用水冲凉，晾干水分，着急的话可以用厨房纸吸干，或者吹风机吹干！
5、放冰箱里冷冻，冻硬后就能炸了！
6、我用空气炸锅炸的，无油健康！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、养阴凉血、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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