必备早餐咸糊糊的热量/卡路里_必备早餐咸糊糊的做法

1、先在锅里烧上水，然后准备食材，小米大米或者麦米各一小把，两汤勺左右，我家没麦米了，就没放，淘好后放入水中
2、现在开始准备花生米，我觉得花生米是让咸糊糊好喝的关键，所以这步大家最好不要省
3、用刀将花生米拍一下然后剁碎，就像剁蒜一样，用石臼最省事，几下就好了，可是我们刚成家。好多东西还没置办，就选择剁碎了，也很快的，弄好花生米之后水也该开了，花生米下锅，转小火
4、然后准备面糊，就是水和面，这个比例要根据锅里水的多少，我一般准备三个人的量，锅里水大概六七碗的样子，用面量就是一勺子，盛粥的大勺子，放在碗里大概就是这么多，可以用白面，可以用玉米面，小米面，都可以，我一般用一半白面，一半玉米面，用量自己摸索两次就差不多了
5、把面疙瘩搅散开，成为很稀很稀的面糊糊，就像这样
6、待米小火煮十五分钟之后就差不多了，将面浆加入锅中，放点盐，大火煮开
7、可以了，出锅了，可以开喝了，味道很好哦，如果觉得太厚了，可以加点水煮开，如果觉得太稀了，可以再加点面浆，大概就是这个样子，我还是喜欢稀一点的样子
8、再来张成品图

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与板栗、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与红枣、洋葱、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、润肺、滋养调气等功效；可与南瓜子、红枣、毛豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

必备早餐咸糊糊的热量和减肥功效