| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 快手三文治热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于推举345分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料茄子
2、煎3片火腿，因为考虑到大家的家里有没有吐司，有也懒的去买。所以火腿代替
3、炸到有点焦就可以了
4、然后底部挤上沙拉酱切番茄摆上
5、其中一片切粒煎
6、煎好
7、摆上火腿粒
8、挤上番茄酱
9、摆火腿，挤沙拉酱和番茄酱
10、成品1
11、成品2
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、抗癌等功效；可与豆腐、三文鱼、茭白搭配；与白酒、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、护肤、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、降血脂等功效；
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