老妈的土豆鸡块的热量/卡路里_老妈的土豆鸡块的做法

1、把土豆切成大块，用水多淘洗几遍尽可能多洗掉土豆本身的淀粉
2、这次是我家的半只鸡。。然后斩了大块~冷水下锅以去除鸡肉里的杂质
3、烧到这个程度就可以了然后把鸡肉捞出备用【可以拿开水冲洗一遍】
4、锅里热油【因为我不太喜欢吃葱姜蒜所以我妈一点都不会放~但是可以用蒜爆爆锅啊什么的应该会更香】
5、先炒制土豆~炒至土豆边缘变色
6、加入煮过的鸡块~稍微翻炒一分钟
7、然后就可以倒入开水~差不多图中这么多就行【按食材的多少加减水量】盖上锅盖中火炖15分钟后放入五香粉酱油盐进行调味~【也可以按个人口味增加调料的种类和调料的用量】然后大火炖至水份大部分收干就可以出锅啦~我个人是喜欢多留一点汤。。这样泡米饭超好吃！！
8、成品~土豆入口即化~鸡块很容易就脱骨了~【成品的颜色可能不太好看~如果想上色好看一点的话可以用一点老抽就可以啦】

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、降糖降脂等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、益五脏、添髓等功效；可与豇豆、首乌、油菜搭配；与兔肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

老妈的土豆鸡块的热量和减肥功效