| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 紫菜包饭热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于郑多燕小红帽134分钟消耗的热量360 | |||||
1、把米饭均匀的铺在紫菜上
2、涂上沙拉（依照自己口味）
3、也可铺些肉松(⊙o⊙)哦
4、把材料铺在米饭上！
5、开始卷！（一定要用力卷，这样材料才不会散，为了照下来，本人用的是一只手，可能看起来有些松）
6、卷好啦（切时，要将刀湿一下，切时要慢慢的切）
7、卷好了，
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、生津开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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