| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 五红水热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡,相当于哑铃469分钟消耗的热量180 | |||||
1、把红豆泡十个小时以上待用
2、然后把红豆加水煮四十分钟 在加入花生 红枣煮二十分钟 在把枸杞放入 最后十分钟里放入红糖
3、出锅
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、预防高血压等功效；可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗衰老、养血通乳等功效；可与鲤鱼、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与决明子、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、治疗高血压等功效；可与薏米、牛奶、乌鸡搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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