红豆薏米莲子粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、催乳等功效；可与黑米、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与栗子、红豆、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、补虚等功效；可与兔肉、葡萄、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、防癌等功效；可与鲤鱼、冬瓜、板栗搭配；与螃蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与木瓜、红薯、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；