| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 宝宝辅食版茄汁龙利鱼热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于打沙袋78分钟消耗的热量360 | |||||
1、龙利鱼切小块，加少许食盐和淀粉抓匀稍稍腌制一会。小番茄切块后加少许清水料理机打碎。
2、这样的。
3、锅中加少许食用油小火烧热后煸炒一下腌制好的鱼肉，然后倒入打好的茄汁。
4、待汤汁熬的差不多快干的时候就可以了。要注意全程小火哦，鱼肉好熟不用太久。而且鱼肉很嫩注意别太碎了。
5、再看
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、大便秘结等功效；
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