| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 肉粉包子热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于瑜伽182分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料、作料放入盆中拌匀，并摔打出筋性，放入冰箱冷藏30分钟，
2、发面；（250g面、7g酵母、15g白砂糖，温水125ml)搓成直径5厘米的圆通状切成50g的小段
3、擀成中间厚、周围薄的面皮，放入蒸笼，15分钟，大火蒸8-10分钟。
4、出锅，开吃吧
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；可与柿子、香芋、白萝卜搭配；与牛里脊、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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