| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 改良版火烧云土司热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于唱歌172分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋蛋黄蛋清分离，蛋黄打撒加入椰奶，蛋清打至干性发泡加糖
2、将蛋奶也均匀抹在土司上，让吐司吸收
3、抹上一层果酱（这个是自制的，食谱我以前也发过）
4、放入烤箱 140度上烤10分钟,再烘烤5分钟
5、出炉后面包里面软软的，外面脆脆的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与银鱼、菠菜、明虾搭配；与糖精、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、滋阴等功效；
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