| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 蜂蜜千层蛋糕热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于网球147分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、将鸡蛋的蛋黄与蛋白分开。蛋清放入干净的碗里
3、用电动打蛋器搅打蛋清，并分3次加入细砂糖打发至湿性发泡
4、蛋黄加蜂蜜用电动打蛋器打发至颜色浅
5、再加入色拉油，继续搅打至体积蓬松
6、盛一半打发好的蛋清到蛋黄里，拌匀
7、再重新倒回剩下的蛋清碗里，继续翻拌均匀，直到完全混合
8、加入过筛的低粉，拌匀
9、将面糊挖一大勺放入涂了一层薄薄黄油的正方形蛋糕模里，用面板刮平
10、面糊一层一层的加
11、烤好的蛋糕待凉后切成4片，切开后可以从切面看到分层
12、在一片小蛋糕表面涂抹一层蜂蜜，盖上另一片蛋糕片，最后再切成长方形即可享用
13、成品欣赏
14、成品欣赏
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细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、雪花梨、南瓜子搭配；与茭白、螃蟹、生菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效；可与北极虾、基围虾、黄豆搭配；与消炎片、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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