| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 比炒的还要好吃的包菜热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于堆木头136分钟消耗的热量300 | |||||
1、给食材照个全家福。
2、锅放水烧开，加少许油和一小勺盐。
3、放包菜煮熟捞起放盘中。
4、在菜里加少许生抽酱油和蒸鱼鼓油。
5、锅烧干放油烧，烧到油冒烟至十秒钟以上再关火。
6、把油均匀地淋在菜上，大功告成！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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