香甜黑米红枣饭-“黑珍珠”的养生情怀的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、健脾养胃等功效；可与绿豆、燕麦、生姜搭配；

丝苗米的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、除烦渴等功效；可与黑米、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、保肝护肝等功效；可与兔肉、鲤鱼、粳米搭配；与虾、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；

提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肠、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与山药、橙子、糯米搭配；与皮皮虾、龟、虾相克，同食可能会引起不适；