| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 家常春饼热量/卡路里1882千卡 | |||
 热量1882千卡,相当于吹喇叭941分钟消耗的热量120 | |||||
1、面和好擀成薄饼。
2、上锅前第一层润油
3、擀一张放一张，因为这样下面的基本就熟了，不粘。
4、饼好后把它折起来放在锅里备用
5、其他菜都好了就可以准备开吃啦
6、值得一提的是咸鸭蛋，煮一个放旁边，味道不错的。
7、把饼摊开放在盘里，每一样菜都夹上一筷子铺匀，最后放上自己喜欢的配菜（我放了香菜和黄瓜条），再淋上自己喜欢的酱料（我用了泰式辣椒酱），最后把咸鸭蛋搅碎扣在食材上。
8、抠住饼的一部分角握起来开始卷。一咬一口香的美食就呈现了。
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、滋阴、除热等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛除寒气、醒脾和中等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与猪肝、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
