超简单寿司制作的热量/卡路里_超简单寿司制作的做法

1、糯米和大米1:1煮熟，待凉加2滴寿司醋(没有可用白醋代替），然后在竹签垫上放一张保鲜膜铺上海苔，将放凉拌好的米饭铺上，然后放上切好条状火腿肠和鸡蛋煎好切条，放上肉松
2、然后从下往上卷，卷的时候注意不要把竹签和保鲜膜卷进去了(中间有些细节图忘记拍了）压紧，一条寿司就卷好了
3、用锋利的水果刀切，刀上沾水切，不然会粘刀上
4、最后在寿司上浇上番茄酱，就ok啦！超级简单有木有！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、枣、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与白果、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与丝瓜、紫菜、银鱼搭配；与地瓜、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

超简单寿司制作的热量和减肥功效