| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 23千卡 | 226千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 健身.无油版燕麦全麦华夫饼热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于上课449分钟消耗的热量108 | |||||
1、忘记拍照了，将喜欢的材料融合一起，倒入华夫饼机、操作简单、上班族来得及
2、搭配自己做的酸奶，赞
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、治便秘、防止贫血等功效；可与小龙虾、橙子、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、消炎、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、猪腰、锁阳搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、增强免疫力、抗忧郁等功效；
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