| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于网球27分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯洗净，去皮。
2、蒸锅上蒸7-8分熟。（我用的是多功能电饭锅）
3、蒸好的紫薯，放凉切条。同时烤箱预热
4、烤箱200度20分钟。
5、最后放凉，装袋。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、益气力等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与仔鸡、圣女果、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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