腊肠土豆闷饭的热量/卡路里_腊肠土豆闷饭的做法

1、洋葱切块，腊肠切片，辣味肠切片
2、土豆切丁，海带切小片
3、①炒锅放油，油热放入洋葱炒出香味②放入肠炒至出油再放入土豆翻炒，（土豆丁提前用水把淀粉洗掉）③倒入海带放适量盐、老抽、味极鲜翻炒两三分钟，再放入适量开水闷两三分钟
4、闷好后直接倒入高压锅（提前把淘好的大米倒入高压锅），倒入后可以稍微加点开水，闷出的大米不会太硬！按煮饭键坐等出锅就ok了
5、成品

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、延缓衰老等功效；可与猪肉、鸡蛋、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

灌肠的热量134千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、降血糖等功效；可与芝麻、紫菜、木耳搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、帮助消化等功效；可与红薯、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠土豆闷饭的热量和减肥功效