| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 246千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 凉拌健康养生菜热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、紫甘蓝每片剥开泡水8分钟，豆腐皮过热水后用凉白开泡，香菜洗净切段
3、金龙鱼菜籽油，顔色金黄鲜亮，像液体黄金么？哈哈
4、紫甘蓝再洗几遍控干切细丝，蒜剁碎，烧热菜籽油淋上，加盐，糖，白米醋拌匀，和豆腐皮，香菜拌均腌5分钟入味
5、上碟，方便易做
6、健康又养生，可以经常食用！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、解毒、清热润肺等功效；可与后腿肉、后臀尖、猪肉片搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
