| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 姜 | 克 | 92千卡 | 46千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 1104克 | 姜汁鸡热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于冰上钓鱼680分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡肉切块，鸡油留着备用，鸡块煮半熟，汤留着
2、煮鸡的时候蒜苗切段，头和叶分开
3、配料如图切好。泡椒我用的是小米椒，不喜欢辣的可以用稍微温柔点的辣椒
4、这个是放一边的鸡油
5、油烧好放入鸡油炒化，加一勺郫县豆瓣，白糖适量，老抽酱油。白糖和酱油终于提色。然后加入切好的各种香料，炒20秒，加入鸡块翻炒
6、鸡块炒好之后倒入之前备用的鸡汤，漫过鸡块，大火煮开之后加锅盖煮7分钟
7、煮鸡的时候调勾芡用料。淀粉，味精，盐，鸡精，醋。醋要多一点啊，这个菜最经典的味道就是酸味。醋用老陈醋，不要用镇江香醋之类的
8、鸡块煮好先把蒜苗头放进去，煮一会儿在加叶子翻炒，然后马上勾芡出锅。叶子炒死了就不好看了
9、出锅装盘
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解鱼蟹毒、帮助消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、增加食欲、治疗高血压等功效；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有增加食欲、降低胆固醇、增强体力等功效；可与卷心菜、海虾、基围虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、防流感、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
