益气补血腊八粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、抗衰老、补中益气等功效；可与莲子、大米、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与黑豆、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、抗癌、护发等功效；可与红豆、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、惊悸、温补等功效；可与甲鱼、橘子、鸡蛋搭配；