| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 鲜浓南瓜牛奶热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于潜泳23分钟消耗的热量900 | |||||
1、取南瓜四分之一，上蒸锅大火二十分钟蒸熟，用筷子戳透即可，取出放凉去籽，这种南瓜不用去皮，如果用长南瓜就需要去皮了，取南瓜肉净重250克
2、用勺子将南瓜分成小块，放入料理机，倒入牛奶，如果觉得南瓜不够甜加入适量糖，牛奶没过南瓜即可，快速搅打30秒即可，如果觉得太稠可以适当增加牛奶。如果想喝热的放入奶锅加热，加热的同时放入点淡奶油就是南瓜浓汤啦，我觉得太腻这样就很香浓啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与桔子、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与排骨、虾皮、猪肉搭配；与羊骨、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
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