腊八粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、健脾暖肝、明目活血等功效；可与牛奶、大米搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、明目活血、滋补等功效；可与牛奶、绿豆、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与桑葚、百合、枣搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、利水渗湿等功效；可与栗子、车前子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与莲子、乌鸡、面条搭配；与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；