| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 鲫鱼汤烫饭热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于汽车打蜡78分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲫鱼拆肉，要仔细，细小的刺太多
2、左边放勺子的碗拆好的鲫鱼肉
右边碗里面是切成丝的萝卜
3、奶白的鲫鱼汤煮白萝卜
4、白萝卜煮一会，放入鱼肉
5、把蒸好的米饭放入汤里，顺便调个味道
6、放入米饭，煮一下
7、加点点盐，完成！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与豆腐干、鲢鱼、香干搭配；与胡萝卜、藕、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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