| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 超简单小甜点-木瓜西米露热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于大提琴228分钟消耗的热量120 | |||||
1、木瓜挖球，杨桃切片，准备适量西米
2、锅中水烧开，放入西米中火煮15分钟左右，煮至西米基本透明还有一点小白点的时候，关火盖上锅盖焖熟。
【西米下锅前不要用水洗，大火下锅煮，顺时针搅拌，可防粘锅底，锅中多放些水就不锅粘锅底了】
3、把焖熟的西米过凉水冲下
4、西米放入碗
5、倒入牛奶或椰浆，我两个加一起放了
6、放入之前准备好的木瓜和杨桃，摆好就吃吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、抗癌等功效；可与香菇、带鱼、玉米面搭配；与南瓜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、和中消食、解酒毒等功效；可与薏米、蜂蜜、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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