抹茶乳酪卷的热量和减肥功效

1、先准备好烤盘，我的烤盘是原配的，连飞边，长36，宽29厘米。烤纸的四个角剪开，使之更服帖，烤纸的光面朝上，其它材料一起准备好，蛋清蛋黄分开，低粉过筛，备用。

2、5克抹茶先用45克热开水调匀至无颗粒，如果把抹茶和低粉一起过筛也可以，做过对比，开水调匀的效果好，粉粒更均匀。

3、三个蛋黄加三分之一的细砂糖和45克玉米油搅匀。

4、蛋黄里继续加调匀的抹茶液，搅拌均匀，最后加过筛的低粉呈11字划匀，从头至尾用手动打蛋器完成。

5、洁净的蛋清盆中加柠檬汁开始打发，先后分三次加一大半的细砂糖打至湿性，提起电动打蛋器，蛋清呈大弯钩状，一定不能打至干性。这时可以开烤箱预热至170℃。

6、蛋清分两次和抹茶蛋黄糊成J字形状搅匀，面糊细腻有光泽，有韧性。

7、把面糊举高倒入烤盘，面糊成绸缎般的质感漾开，用刮刀推开抹匀，举烤盘轻轻拍在台面上，排气。进烤箱中层，打开上循环风，170℃，我烤了18分钟。

8、烤好的蛋卷有香味，表面不粘手，有弹性，无裂纹，可以拎起来挂在手臂上。出炉后，撕开底部的烤纸，再连纸一起晾在晾架上，使之排气散热，我一般不倒置蛋卷。

9、提前准备好奶油奶酪130克使之软化，我用小菲力的，加30克牛奶，20克糖粉，隔热水，用电动打蛋器打至乳酪均匀细腻，然后抹在蛋糕卷的光面。

10、就势卷起，毛巾面露在外面，也可以把馅抹在毛巾面，光面露在外面卷，各人喜欢。可以换张干净的烤纸卷起，放进冰箱冷藏。

11、一小时后就可以切了，用锯刀，每刀都要擦干净。