| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 燕麦片爆浆鸡排热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于伸展操232分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸肉片薄一点，容易煎炸，口感也好。我一块鸡胸肉做了两块鸡排。
2、用刀背砍砍肉片，把肉砍松会很嫩。
3、放入罗勒、葱蒜粉、味极鲜生抽腌制半小时。
4、取一片鸡肉，放上马苏里拉。
5、再盖上一片，用牙签封口
6、沾些淀粉。
7、裹蛋液。
8、裹燕麦片
9、裹满燕麦片的鸡块。
10、小火，油炸至两面黄即可捞出
11、垫上吸油纸，吸去多余的油。
12、趁热食用。美味极了
13、撕开的鸡块，奶酪流出来，图片很诱人吧，好吃到爆。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、强筋骨等功效；可与茼蒿、油菜、豇豆搭配；与糯米、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与韭菜、圆生菜、紫菜搭配；与糖精、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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