烤鸡腿的热量和减肥功效

大鸡腿 2个、土豆 1个、胡萝卜 1个、金针菇适量

1、1：把鸡腿用刀割几下2：放盐，酱油，耗油，葱花、蒜，烤肉酱、腌制4小时。3：把土豆切块，胡萝卜切块！鸡腿涂一层蜂蜜220度20分钟。4：翻过来再涂一层蜂蜜，结束后再翻过来涂一层蜂蜜把金针菇放上！烤10分钟就可以了

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、和胃等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与羊排、鲈鱼、圆白菜搭配；与山楂干、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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