冬菇黃花菜木耳蒸鸡的热量/卡路里_冬菇黃花菜木耳蒸鸡的做法

1、把冬菇、黄花菜、木耳用水泡半小时左右，把冬菇砌出，木耳大也可以砌一砌?洗干净备用
2、鸡洗干净，瀝干水＋入油、料酒、酱油、鹽、薑丝、生粉，腌半小时以上?还有枸杞和红枣洗干净再砌片备用…然后开个新碟子再把冬菇、黄花菜、木耳放在碟的底部、再把鸡放上面，再把枸杞和红枣片撒上面?放入鍋蒸15－20分钟便可以
3、蒸出来味道棒棒的哟?很鲜甜

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治肝硬化、托疮排毒、祛脂降压等功效；可与荷兰豆、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、明目等功效；可与羊排、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防癌、降低胆固醇等功效；可与大葱、栗子、花生搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、血管硬化等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；

冬菇黃花菜木耳蒸鸡的热量和减肥功效