腊八粥的热量/卡路里_腊八粥的做法

1、准备食材存放到合适的容器中，
2、把所有食材(除冰糖外)淘洗三遍，用清水提前一晚上浸泡
3、将浸泡好的食材放入电饭煲中，加高出食材两节手指的开水，按电饭煲的稀饭功能键煮一个半小时。八宝粥煮好后可以放入适量的冰糖，用勺子搅动两分钟，焖5分钟使冰糖融化于粥中。
4、成品出炉，家中有糖尿病的患者可以不加冰糖，吃些青菜也可以。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、防止大脑老化等功效；可与小米、谷物、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消胀、利小便等功效；可与糯米、南瓜、薏米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、护发明目等功效；可与莲藕、百合、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与黄豆、鹌鹑、白菜搭配；与虾皮、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、养胃等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

腊八粥的热量和减肥功效