| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 紫甘蓝 苹果汁热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于手工活279分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫甘蓝洗净 切成小块 用盐水泡泡 杀菌 消毒
2、苹果洗净 切成小块
就紫甘蓝 苹果 蜂蜜 水 一起放入料理杯
3、完成
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与番茄、桃子、鱼肉搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与牛奶、鸭梨、南瓜子搭配；与腐竹、大米、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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