| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 牛奶炖蛋下午茶甜点宵夜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于骑马29分钟消耗的热量480 | |||||
1、炼奶
2、在碗里放入炼奶
3、再放入一颗鸡蛋
4、再放进热水
5、搅拌一起，
6、在碟子里放入一些清水，快熟些。放入锅里蒸15分钟
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、丝瓜、韭菜搭配；与茶叶、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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