| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆粉 | 克 | 130千卡 | 432千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 香椰豆粉糕热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于骑自行车16分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黑豆粉、10g椰蓉放一起，再取15g黄油隔热水融化后倒入，搅拌均匀。
2、搅拌好。
3、取一容器，铺上保鲜膜，将拌好的黑豆椰蓉倒入，用勺背紧压平。
4、再将黄豆粉、10g椰蓉放一起，同样再取15g黄油隔热水融化后倒入，搅拌均匀。
5、搅拌好。
6、把黄豆椰蓉倒在黑豆椰蓉上。
7、压好。
8、最后将黑芝麻核桃粉、10g椰蓉放一起，再取15g黄油隔热水融化后倒入，搅拌均匀。
9、搅拌好。
10、倒在最上层。
11、最后紧压平，放入冰箱冷藏2小时左右。
12、取出撕去保鲜膜，切块即可。
13、我对半切开的～
14、成品～
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、降血糖、减少骨丢失等功效；可与红枣、胡萝卜、鸡蛋搭配；与菠菜、排骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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