| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 雪莲桃花泪热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡,相当于滑雪机176分钟消耗的热量420 | |||||
1、桃胶，皂角米，银耳，百合，雪燕加清水泡着。（不要以为那杯水内什么都没有，而是雪燕是透明的，丢在水里看不清楚）我泡了15个小时，想起来的时候就换换水。
2、这是15小时后的桃胶，满满一杯了，软软的，要注意提除杂质噢。
3、这是15小时后的皂角米，这个煮汤会让汤稠稠的，吃起来QQ的
4、侧面皂角米
5、这是雪燕，泡大很多倍吧
6、将银耳，桃胶，皂角米，百合加清水煮开后转小火慢炖30分钟，放入冰糖，再放入雪燕煮20分钟后，再放入红枣蔓越莓煮10分钟。最后放入枸杞煮5分钟关火。焖5分钟就可以喝了。
7、因为隔了一天，我煮的时候就忘了拍照了，只是拍了美拍，就没有图片，反正很简单的啦。
8、哈哈
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、止渴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容、理脾健胃等功效；可与莲子、竹荪、梨搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、治疗便秘等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、养心安神等功效；可与黑豆、薏仁、木瓜搭配；与葱、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、滋肾等功效；可与羊排、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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