风干肠炒饭的热量/卡路里_风干肠炒饭的做法

1、准备食材：风干肠切好，葱花切好
2、开工：锅中加油适量，中火烧开，加入风干肠煸炒；我喜欢炒久一点，亲们可以按个人口味决定煸炒时间；
3、米饭放入锅中，将鸡蛋直接打在米饭上面，小火搅拌一会儿，让蛋液把米饭包围；开中火快速翻炒米饭，大概五分钟，米饭粒粒金黄；加入葱花，翻炒均匀，关火，盖锅盖焖半分钟，OK出锅

风干肠的热量283千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与北极虾、苋菜、干贝搭配；与消炎片、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

风干肠炒饭的热量和减肥功效