蔬菜小米粥的热量/卡路里_蔬菜小米粥的做法

1、小米洗净，蔬菜洗净切碎，熟鸡蛋切碎；2.锅里放水滚开，下入小米煮开，放入蔬菜碎和熟鸡蛋碎拌匀继续煮开，转小火再煮5分钟；3.然后调入盐、黑胡椒、鸡精拌匀即可。

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、促消化等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促进消化等功效；

蔬菜小米粥的热量和减肥功效