| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 三文鱼青菜肉米粥热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于上厕所575分钟消耗的热量60 | |||||
1、白米饭放在锅子里先煮开，然后做准备，三文鱼先蒸熟碾碎，青菜剁碎，肉米用刀切碎
2、把白米饭熬成开小花了，然后下青菜和肉米，再次煮开烧一会儿在下三文鱼后出锅
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、降血脂、预防慢性病等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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