银鳕鱼虾仁牛蒡粥的热量和减肥功效

银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、增强记忆力等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、预防动脉硬化等功效；可与大白菜、圆白菜、紫菜搭配；与苦瓜、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与藕、肥牛、猪肠搭配；