| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 桂圆蔓越莓甜心奶露热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡,相当于开货车260分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料。枸杞用水浸泡10分钟，洗净。
2、桂圆剥去皮、去核，洗净。
3、桂圆、枸杞、果瑞氏蔓越莓果干，加入水。
4、放入蒸烤箱中，100度，蒸15分钟。
5、蒸好后，取出。
6、倒入椰浆、冰糖、淡奶油，搅拌均匀。继续蒸10分钟，至冰糖融化即可。
7、成品
8、成品
9、成品
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
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