| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 鸡蛋饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于建筑54分钟消耗的热量330 | |||||
1、 鸡蛋打进碗。加盐，打起泡，加葱，加火腿肠丁。
2、 平底锅，起火，下油 下一小半的蛋液
3、 把蛋液分到一边。
4、 再下一小半蛋液。来回几次。
5、 放在菜板上。卷起来切成小块
6、 放一点番茄酱。 。好吧。其实我是想做鸡蛋卷的。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、北极虾、玉米搭配；与茶叶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、解热毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
