芋圆的热量/卡路里_芋圆的做法

1、把地瓜，紫薯，芋头洗干净，去皮，切成小块，上锅蒸，绿豆需要提前泡好，可以提前一天晚上泡上，省时间，制作时需要把绿豆煮好，用料理机打成浆状
2、把地瓜，紫薯，芋头洗干净，去皮，切成小块，上锅蒸
3、把地瓜，紫薯，芋头洗干净，去皮，切成小块，上锅蒸
4、芋头，300克芋头，15克糖，150克木薯粉，
芋头蒸好后打成糊状，我是用料理机打的，因为芋头比较粘，里面还会写颗粒，面粉需要逐步添加，最后的面团应该为不沾手
5、绿豆，100克，130克木薯粉，木薯粉需要逐渐添加，揉成面团，不黏手，就可以
6、紫薯300克，15克糖，70克水，100克木薯粉
处理紫薯时加30克水，和成面团时再加40克水，一样木薯粉和水都是逐步添加
7、地瓜300克，糖15克，木薯粉150克
同上操作制作面团
8、做好的面团揉成细长条，切成大小一致的段，放一些木薯粉防止粘黏
9、用不了的可以冻在冰箱里
10、做好的，尝了下口感，因为放的糖所以不会很甜，喜欢甜一点的可以放糖粉

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、补虚乏等功效；可与牛奶、米面、猪小排搭配；与鸡翅、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、燕麦、黑米搭配；与紫米、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、帮助消化、促消化等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芋圆的热量和减肥功效